アーユルチェアー腰痛対策

アーユルチェアーに座る。

 

座るときも正しい姿勢を意識する。

 

胸を張って姿勢よく歩く。

 

重い物を持つときは膝を付いて
腰に負担がかからないように心がける。

 

接骨院に行く。

 

毎日筋トレする。(腹筋、背筋で腰を支える)

 

ストレッチする。

 

ウォーキングする。

 

水泳をする。

 

身体を温める。

 

半身浴（胸より下にお湯をはり30分以上浸かる)←お勧めです。

 

骨を強化する
(骨密度を測ってみましょう。
私の場合骨密度が低かったです。
サプリメントなどを摂取して骨の強化に取り組んでください）

 

ダイエットする。(体重を軽くして骨に負担を与えないようにする)

 

仕事で変な姿勢をする人はなるべく変な姿勢は避ける。
職場で改善してもらう。負担が取れないようなら転職も考えてみてください。

 

寝る時も工夫する。私の場合は敷布団です。
固いマットが痛くなりにくいです。
柔らかいマットですと腰が痛くなりやすいです！

 

どうしても痛いときはコルセットを巻いて腰を支える。

 

最悪の場合手術する。
（私の場合腰椎骨折していますので、
これも選択肢の一つだと思っています。
名前は忘れましたがテレビで
韓国に腰痛や手術に関して
最先端の病院があるのを見ました。
進んでいるのかもしれませんね)

 

テレビで見ましたが
下半身不随の人が
何年もかけて歩けるようになるの見ました。
詳細は忘れました。
将来的には下半身不随になった人でも
歩けるようになる技術も見つかるはずです。

 

でも一番は普段の生活でアーユルチェアーを使う事です！